• shape-tnz-www-gym24-si
shape-tnz-www-gym24-si

SHAPE TNZ

Shape TNZ predstvalja kombinacijo aerobnega in anaerobnega treninga, ki je sestavljen je iz enostavnih gibov, kombiniranih v koreografijo. Vadba spodbuja kurjenje maščob, krepi telesno vzdržljivost ter izboljšuje splošno fizično počutje.

Z vadbo želimo vplivati na problematična območja, ki jih s klasično aerobno vadbo ne desežemo. S poudarkom na vajah za krepitev in oblikovanje mišic trebuha, nog in zadnjice izboljšujemo mišični tonus in pridobivamo mišično maso.

 

Vadbo, ki traja 60 minut, začnemo z nizko intenzivnim aerobnim ogrevanjem, ki poskrbi, da postopno povišamo srčni utrip in tako pripravimo telo na glavni del vadbene ure.

Osrednji del je sestavljen iz dveh sklopov:

  • Prvi sklop je namenjen krepitvi mišic nog in zadnjice, običajno z različicami počepov in izpadnih korakov. Da je napredek vadečih boljši in hitrejši, med treningom uporabljamo proste uteži in drugi vadbene pripomočke. Z njimi povečujemo obremenitev ter dodatno poskrbimo za mišično delo zgornjega dela telesa.
  • V drugem delu krepimo mišice trupa. S statičnimi krepilnimi vajami se osredotočimo na trebušne in hrbtne mišice in tako izboljšujemo stabilnost trupa.

 

Vadbeno uro zaključimo z ohlajanjem in razteznimi vajami.

Shape TNZ je namenjen vsem, ki imajo radi raznoliko, nezahtevno, a vendarle intenzivno vadbo, saj omogoča postopno napredovanje in doseganje želenih ciljev.

 

INŠTRUKTORICA:

  • Urška

PRIDOBLJENE LICENCE:

  • Inštruktorica skupinskih vadb (FZS)

IZKUŠNJE:

  • 2 leti izkušenj

MISEL:

  •  “Move the mind and the body will follow.”

 

Vključeno:     

Več informacij
  • Organizator: Urška
  • Lokacija: Ljubljana
  • Spletna stran: www.gym24.si
  • Dodano: 11 Feb 2015

Povezana galerija

Brez komentarjev

Komentiraj